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考研心理辅导.doc

考研心理辅导

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2019-01-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《考研心理辅导doc》,可适用于高等教育领域

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考研心理辅导米卢说:“态度决定一切。”如何保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念在每一个考生的考研备考中都是万丈高楼的基础至关重要的环节。在考研之旅伊始我们就帮助大家未雨绸缪地扫清“心理障碍”打好“心理基础”坚定地迈出“考研长征”的第一步。一明确考研目的及目标认定自己的考研目标之后如何才能付诸实现?欲把目标变成现实需要采取以下几个步骤。    首先书面制订一个计划安排应该适当最后期限应该明确。自己想要完成什么书面目标不仅为你提供一个参考而且能时常提醒你。比之模糊的目标(比如我要考上研究生)适当的目标(比如考研成绩超过分)更容易实现因为你要获得的东西非常明确具体。任务一旦明确你便会竭力抽出时间来完成它。比之“有朝一日”完成某个目标制定一个最后期限有助于你实现既定的目标。    第二你需要把自己的目标分成长期目标和短期目标。考研的目标不可能在一夜之间完成而是需要一步一步地进行。为了完成目标应该决定首先需要做什么这便构成了你行动的第一步。比如确定学校搜集学校及专业课资料。获得考研目标的步骤包括大任务和小任务包括长期目标和短期目标。长期目标通常包括一个学期或一个月(比如完成政治基础知识点的记忆做完数学《复习全书》)。短期目标通常持续一天或一周(比如写一篇英语作文或做一年的数学真题)。通过短期目标你便可以实现长期目标。    第三你的目标应该能够看得见。你是否在决定考研的那一刻就立志许愿?有些人把自己的决心和计划写下来束之高阁随后便遗忘殆尽。能使他们再度想起自己的目标和计划的只是下一个年头了。为了实现自己的计划和目标应把它们张贴在你经常可以看见的地方(比如张贴在你的告示牌上日历上课程表上或在你的镜子上)。请随时随地问自己:我到底想要什么是想要还是一定要?如果是想要我们可能什么都得不到如果是一定要我们一定能够有方法得到。考研成功就在于你做决定的那一刻。知道自己需要什么是发展坚韧的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难。所以复习一开始就要确定自己要考哪所大学分析考上的难度给自己定个位告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水。二位考研成功者的经验谈从技校生到研究生    西南交通大学硕士研究生郑浩生    如果说身体的折磨会让人留下伤痛那么思想和精神上的折磨就令人几近绝望。每天一个人只面对着客房的四壁、面对自己、面对一张张无情冰冷的脸。房一间间清理下实现个人总成绩的最大化。就要定一个目标然后估计相应的任务量最后确定各科学习时间的分配比例。    就我个人能力来说数学是我能做到透彻理解的。专业课的知识应该可以做到掌握但有些理解得不是很透彻不能所有知识都达到活学活用。政治中经济学和哲学理论性相对较强比较易于掌握但灵活运用其分析解决问题的能力还有待培养时事是我比较关注的问题不大邓论与当前国家政治经济形势联系比较紧密其中很多内容都是我们耳熟能详的而毛概则是以记忆性内容为主是我最薄弱的一环。至于英语我一直觉得这个学科短期突击效果很不明显主要看平时积累而我还算一直比较注意这个学科的学习应付考研不成问题在复习时不扔下即可没有必要投入过多的精力。    我认为自己比较理想的分数是:数学、专业课、政治英语左右。于是定下目标为:数学尽量追求满分专业课力求对知识点理解透彻政治注意联系实际特别强调记忆英语保持状态正常发挥即可。    复习中自己的学习时间如下:    上午(:左右~:左右)复习数学    下午(:左右~:左右)主要复习专业课    晚上(:左右~:之前)机动时间    其中上午的数学复习除了有十几天外出上课另有几天给自己放假外未曾变更下午以专业课为主有时也看看数学偶尔太累也会在寝室昏天黑地地大睡晚上时间比较机动除了看政治英语外有相当时间是在复习数学及专业课看报纸杂志也占据了不少的时间有时也去听听感兴趣的讲座。考完试大体回顾了一下各科占总的复习时间的比例大至如下数学约专业课约政治约英语约。    ()复习不同阶段各科之间的精力投入比例    正如前面分析的各科之间的特点不同那么在不同的阶段对各科投入相同的时间复习的效果也会不同。以数学和政治为例数学的复习思路一般是前期注重概念的理解打好基础而后期则应是通过做题总结发现解题方法、查找知识漏洞的阶段政治前期的复习重点应该放在对概念和原理的理解上而后期则应以记忆为主。个人觉得在复习前期数学和理论性较强、系统性较好的专业课应该占据较大的比例而后期则应适当加大记忆性为主的学科复习强度。    我各科复习的安排大体如下:    数学    前期(月~月)以课本及市面上流行的“复习全书”为主虽也做题但主要是课后题这类有助于理解单独知识点的习题进入月以后则开始以真题、模拟题这样的套题为主按实际的考试时间(:~:)每天一套穿插适时的总结与复习一直到考前多天时间里共计做了套完整的题。而个人感觉这正是数学解题能力提高最大的几十天(当然是建立前几个月充分进行知识点梳理基础之上的)。    专业课    与数学比较相似前期以看书理解为主后期开始做题提高。    政治    主要分三个阶段:首先是通读《大纲解析》做全面系统的了解还原本科学习时掌握的部分知识然后参加辅导班在班上进行已学知识的强化、补充最后结合理论与时事热点联系书本知识没进行有重点的记忆。    英语    至于英语我本来分给她的时间也不多前期主要强化了一下单词把没有记牢的提出进行了重点记忆中期穿插适当的阅读训练主要目的也是强化单词最后天左右隔天下午做一套真题“找找感觉”也就完成了复习。    具体反映到时间表上后期复习时上午仍然是数学时间只是如前所述内容发生了变化下午也仍以专业课为主最后天才隔天用一个多小时做一套英语真题(没写作文)。而晚自习的内容是整个复习中变动最大的:月以看政治、记英语单词为主中间约个月里经常会进行数学、专业课的复习政治英语在这一阶段用时相对较少而最后一个月几乎每晚都是在记政治。    复习过程中的心态调整    考研与其说是知识的与能力的选拔倒不如说是毅力的比拼。考研的日子及其乏味生活极其单调连我这个大学四年里有一大半课余时间是在自习室度过的患有“习惯性自习症”的人都不免觉得厌烦。而良好的心态又恰恰是保持较高学习效率的关键即使有再完备的复习计划若常常没有心情去执行也是没有用的。因此注意始终保持平和的心态从复习开始一直坚持到最后是考研成功的最重要因素。    复习过程中出现心情的波动是很正常的完不成计划、题不会做等等通常会让人产生挫败感有些人也会因此越来越没信心甚至放弃考研。应对方法其实也比较简单只要计划定制得比较有弹性即可切不可把每天、每周都排得满满的要流出些机动时间和休息、调整的时间再就是复习时最好不要过分关注结果整天想着自己能得多少分、到底能不能过关之类只要心平气和地把每个知识点理解好、掌握好有个好结果是自然的。    回想我自己的复习过程其实并没有制定很详尽的复习计划只是大体考虑了一下各段时间应当做什么而且计划也随时调整某一阶段感觉有比原来计划中更重要的事儿就放弃计划安心去做更重要的事每天只是一心一意地把书看好、把题做好很少去想考上了干什么、考不上怎么办、能不能考上之类的问题以后的问题留到以后去想吧。碰到不会做的题时也并不沮丧现在不会弄懂了考试时不就会了么?学习累了、效率不高时就不死坐在自习室外出呼吸一下新鲜空气、校园里逛逛、写写字、听听音乐、听听讲座、睡一觉等等很快就会恢复效率。效率高时充分利用效率低时积极调整保持平和、乐观的心态应该就是我能够取得最终胜利的关键把。    作为总结我想从自己和周围人考研的经历中提炼一些要点和注意事项作为补充和再次强调算给那些有志于战胜考研的斗士们提个醒吧:    ()考研要有明确的目标。为什么考研自己是否适合读研这些问题应在作出考研决定之前想好切不可跟风考研。没有明确的目标也就失去了奋斗的动力往往坚持不到最哈欧这样的考研者只能做分母。    ()每个人都有自己不同的特点别人的经验只能作为参考不可盲目复制。安心做好自己手头的工作不要盲目跟风别人(特指与自己一起赴的研友)做什么就做什么应以我为主做自己觉得应该做的事。    ()各科目、各知识点有主有次、有取有舍注意合理分配时间“抓住主要矛盾集中力量解决”力求边际效益最大。    ()有志愿考研而又觉得英语头疼一定要尽早准备建议在大二大三就把单词搞定(当然了个别觉得英语突击效果好的不适用条建议)。    ()考前要练练英语写作否则考试时英语时间可能不够(我自己没练用一多小时写作都觉得时间仓促)。    ()考研是毅力的比拼“行百里者半九十”坚持到最后就是胜利。    ()保持平和、乐观的心态保持高效率。    ()考前适当减轻复习强度适当放松、休息。    最后我想写下我从一个好朋友校内页面上看到的话也是我复习时经常用来鼓励自己的:    有志者事竟成破釜沉舟百二秦关终属楚    苦心人天不负卧薪尝胆三千越甲可吞吴    祝所有有志于战胜考研的同志们都能取得理想的成绩!年考研分高分经验谈    考研分经验谈    考研是个痛苦却充实的过程。尤其对我而言。    我考的是哈尔滨工业大学企业管理专业。总分英语政治数学三专业课    我是级毕业生。本来应该得到系里保送研究生得机会可是学校保研政策突然变化与保研失之交臂。本来打算当年就考研究生可是我的本科学校没有开过数学课程当时只有三个月的复习时间在短时间内完成全部数学三的复习内容是不可能的。所以后来找到一个国企待遇蛮好但是心里始终憋了一股劲还是想回到学校继续充实自己总觉得自己的知识储备还很不够。    就这样做了认真的决定。准备考研。    我的考研是从年三月末四月初开始的开始的。总体而言没有早起晚复习的比较有效率。归具体的安排如下:    (一)数学    月初月末数学从零开始抄写基本概念弄清各章节的内容做课后习题。教材选用同济五版高等数学同济的工程数学(线性代数浙大的概率论数理统计。看完一章做一章习题然后配合做李永乐的数学复习全书不懂的地方多看实在不懂就做好记号留待以后再看。这个期间大概把这些资料看和做了两遍。    月初月中旬重新做一遍复习全书把不懂的习题弄清楚标记好重点习题。    月中旬月中旬完整看高教社的数学考试大纲解析重点看题型和解题的写作步骤弄清得分点。尤其要弄清许多结果正确但事实上却不会得分的步骤。这期间可以快速进行。同时做了李永乐的历年真题。但要把最近两年的留出来。做真题时体会出题者的考查点要在给定的时间内完成按严格的标准批试卷弄清自己的弱点。    月中旬考前继续做历年真题争取做两遍。辅之以李永乐的突破分巩固基础知识。最后把最近两年的真题按考试要求做完给自己增长信心。    我的数学是零基础没有报任何辅导班只是一步一个脚印的在学不断给自己打气临场考试心态很好。在考场上发现的问题就是对于选择和填空比较简单争取做出来的答案就是对的不用检查节省时间。对于大题有个别题型没有见到过但是把自己能想到的全部都写上去争取得分就可以了。    (二)英语    我的英语底子还可以但是从大二勉强过了六级开始就没有再学了所以应对考研还需要做很大的调整。我的考研英语复习策略是认真做真题弄清出题人的考察点。    月初月末认真做一遍真题但要留出最近两套考前模拟。这包括弄懂考研真题当中的每一个长难句知道每一个单词的意思。我选的资料是出题组长张剑编制的历年考研英语真题解析和复习思路。在做题的过程中把自己的答案做了整理留待做下一遍时留有对照看自己的长进情况。    月初月末真题做了大概遍。把出题人的考察点全部弄懂知道在文中的那部分能找到出题点并进一步巩固自己的词汇量和长难句的分析水平。同时我用的阅读复习资料也是张剑编制的阅读理解。之所以选他的是因为他是出题人在时间有限的条件下如果大量做别人的阅读理解复习资料由于不是一个思路反倒会对自己的分析产生阻碍作用。他的阅读理解我大概做了两遍都是掐时间做。第一便要认真一些模拟考场第二遍作为略读准确找到文中考查点。进一步摸清命题人的命题思路。对于完形填空部分我做了一下高教社出得名师系列韩鹏出的一本书《英语知识运用、翻译、写作》看这本书主要是看完形填空部分和简单看看翻译。完形填空我大概做了二十篇旨在扩大词汇量掌握一些固定搭配。    月末考前开始复习作文。我的作文复习的比较晚但是作文的成绩应该还算理想。因为查不到具体各项分数总分数下来后自我感觉小作文和大作文大概一共扣了最多分。我的参考资料是公东分的《考研英语写作篇》复习经验就是多背大概应用文背了篇大作文主要背框架和经常能用到的议论性、描述性的好句子背几个长句争取在考试时能用上。当然背的文章的选择得靠自己最好能从报辅导班的同学那里弄到各辅导班老师考前重点复习作文和范文自己做些改动背下来。对于考前模拟我个人认为做最近两年的真题就好做两遍以上掐时间看自己的水平。其他的模拟试卷我买了一些但除了张剑编的最后六套卷和八套卷中的几套之外基本都没做感觉和真题以及命题人的思路不太一致而且主要偏在词汇上词汇都非常难打击信心。    英语方面我没有抱任何辅导班从周围人的考研复习经验来说我个人认为报英语辅导班要慎重其实英语还好是要靠自己学主要踏踏实实一步一个脚印就肯定可以成功这和以前英语的基础相关性不大所以一定要有信心。我考完英语后觉得头都大了因为打完题后不知正确与否尤其对今年的阅读理解B而言我做了大概四遍才干敲定答案出考场的感觉就是死定了呵呵但是成绩出来效果远远超乎想象现在看来复习思路非常重要。    (三)政治    我的政治是从月份开始看的主要资料是考试大纲解析和新华出版社的红皮的政治复习精华个人感觉后者就足够了因为据说也是考试大纲编写者出的而且相对考试大纲解析而言这本书里面对不同的内容给与了不同的重点讲解详尽的当。习题就是广泛的做我做了任汝芬的序列一、序列二、序列三其中序列二大概做了四遍。冲刺阶段做了很多几乎所有的套卷里面都做了一两套。主要是选择题大题就是看看答题思路。    最后的答题主要看十七大报告、海天辅导班的题还有陈先奎的三十题还有其他类似的最后冲刺用的背诵类资料大量的读自己只能对重要内容要会背其他要看思路。    政治大家一定要对自己有信心。到考前我对自己的答题还是没有信心。但是只要记住选择题尽量不要太失分大题要达的有逻辑性能想到的角度都要达上最好能和十七大联系上。最后字迹要工整就一切OK了成绩一定会比自己预测的高。        (四)专业课    我的专业课是从十月份开始看的。复习资料一定要正确一是历年真题二是最好能和上届考研的同学联系上了解重点。对于重点范围一定要背。我的专业课大概背了四遍左右。    我的作息时间安排如下:月月末要保证效率自然醒休息好月初月中旬早点起床晚点睡觉中午不午休月中旬考前早:晚:洗漱完毕后::左右。希望能给大家一些参考对大家的考研能够提供一些有益的帮助。组后希望大家取得优异的成绩考上理想的院校。基础一般的考生考研英语拿分的高分心得    前不久我终于收到了录取通知书长久以来悬着的心落地了。从开始准备考研的第一天起我就有一种想法无论成绩如何结果怎样我一定要把自己的考研感受和复习经验总结下来以供后来的考生参考。    考研复习时间的长短完全根据个人情况而定。有的人天资高基础好也许用三到四个月就可以轻而易举的考取但是凭心而论我认为像我这种基础较一般的同学占了大多数所以踏踏实实一步一个脚印的复习更为现实些。    无论复习时间的长短有效的执行个人的复习计划是很必要的。我认为英语是个积累性很强的学科如果想要在有限的时间里提高英语成绩前提就是要分阶段、分梯度循序渐进的进行复习。当然这个过程中也应该根据自己的复习情况对计划有针对性的调整。下面我具体谈一谈我的英语复习方略。    一从基础入手    这个复习阶段在我的全程复习中大约占到了个月的时间。我主攻的方向为单词和长难句。单词是提高英语的基础而长难句考查的主要是语法知识它是考研英语和其他各类英语考试最大区别。    我根据自己的经验为大家这部分的复习提出以下的建议:    )词汇复习书籍的选择。建议你应该依据个人学习习惯和记忆模式去挑选资料。例如如果你习惯快速记背遗忘规律遵循的时间较短建议你选择全都是词汇的小册子作为第一轮单词复习的首选。但是无论你的记忆模式是怎样的一定要认真的背完一遍。    )找一本比较权威全面的语法书。这样的资料容易帮助你重温各种语法的基本结构。阅读和翻译中的长难句是由各种简单结构组合而成的所以语法复习尤为重要。    )阅读训练要定期限时。阅读分数在整张试卷中分值最高。重要性我就不强调了。既然阅读决定着英语分数的高低自然在平时训练中也应该多多训练而且建议大家每次阅读训练最好限定时间这样有益于保证阅读速度的提高。另外对于阅读练习大家应该摆正态度:这一阶段的阅读主要是训练你对付长难句的能力、温习单词书上背过的单词、熟悉考研阅读的模式。千万不要寄希望于这些题会在考研卷子上出现。阅读时不要贪多每天做篇即可但要读懂特别是要把里面长难句的结构分析清楚正确率不是最重要的。    二、强化复习    我是从七月份开始进入到强化阶段的。这一阶段的复习质量直接关系到考研能否成功。实际复习中我把这个过程做了进一步的细分。    强化阶段第一个月我报一个万学海文的强化辅导班。我认为参加辅导班首先要摆正自己的学习态度它只是辅助。主观上的努力和客观上的扶助相辅相成才会达到预期的效果。如果一些同学经济条件不允许建议你可以从网上找些录音听听。这个复习阶段重点应该放在参加考研班吸收上课笔记上面。    月初到月底这几个月。我主要分项攻坚即分别突破阅读、写作、完型、翻译、新题型等部分。我主要把握这样几个内容。    阅读和写作在整个考研英语中占的分值很大因此我将复习的精力向这两种题型倾斜。    真题为主。我结合当初辅导班上付博老师的讲解反复分析近十年特别是近三年的真题做了五遍。终于弄懂了每个考点究竟是考查什么。    作文。虽然我不认为背模版是一个提高写作的好办法但却是最现实的办法。    再然后是月底到月初这段时间。依据我个人的经验这段时间的重点是模拟题。看到这你可能会问:模拟题有用吗会不会押到考题我个人的感觉是一套好的模拟题还是很有帮助的因为这时真题你已经倒背如流了需要通过模拟题提供一种陌生而真实的考试环境。至于押不押的到题请参见前面我对阅读练习的看法。    需要提醒大家一下的是从月到月初的强化阶段不仅是英语的攻坚阶段更是专业课的攻坚阶段(因为一般专业课书目、月份才会出)希望大家合理分配时间英语固然重要但专业课毕竟一门就有分。    三、冲刺阶段    从月初到考试即“冲刺阶段”。我在这个阶段做了大量的模拟同时也在不停的研究真题。个人认为做模拟就是个练速度的阶段。因为本身对于模拟的作用和做模拟题的目的较明了也就没有什么压力而言了。但是每套题的时间我却不敢松懈严格按照正式考试的要求来约束自己这又保证了我做题的速度。    总之在复习中寻规律不断思考和总结同时根据实际复习效果调整计划严格要求自己计划的落实等等这一系列复习流程的实施促成了我分的考研英语成绩希望以上的内容可以给年考研的同学们一点启发、帮助!   我用五年从专科本科研究生的经历!    月夜·路灯下·释怀……    不知盼望了多久,可以有今天这样一种心情这样的一段真正属于我自己的时间在路灯下肆意的消磨着时间。曾几何时不止一次的想坐在校园的树下静静的看着来来往往的人群听着广播过一些自由自在的生活……曾几何时不止一次的想躺在寝室的床上轻轻的翻着乱七八糟的书籍听着音乐过一些肆无忌惮的日子……        那时确实是奢望而现在有这样一段时间终于可以了。    今天坐在路灯下看着来来往往的车辆心情难以形容。回想自己的这五年是不平凡的五年。一路走来可以说酸甜苦辣样样经历种种感伤。    是否我也如那些奔驰中的车辆一般匆匆的行驶在漫漫长路上?是否我也如那些闪烁的星星一般翱翔在无尽的宇宙是否我也可以尽情的释放心中的那一抹……    年的我是失落的我是伤心的我是无地自容的我高考的失利让我踏上了去往佳木斯的客车我自嘲这样离家近回家方便了呵呵。曾记否高考庆功会上是怀着怎么样的一种心情去喝的那一杯酒曾记否在招待哥们姐们的酒桌上我坏着怎么样的一种心情去说的那一番话我记忆犹新!    在佳木斯的俩年大专生活过的既快乐又失望。总以为只要是大学可以像电视演的那样凭自己的奋斗可以改变一切跨专业学习英语过级。考研……可现实让我一次次无可奈何大专不可以报英语四级不可以报计算机级这让我很上火很着急看着同学们大一该过的都过了可我还是一无所有真的不舒服。曾经天真的以为不会在佳木斯留下感情草草的结束这俩年去读本科等等可是人就是这样需要交流需要感情也正是这样我也才幸运的认识了我深爱的GF我的爱人HLJ我是幸运的她是我最大的一笔财富我矢志不渝爱着她无须过多的形容。    年的我是高兴的我是快乐的我是积极向上的我。升本的成功让我登上了开往哈尔滨的客车。确实我开心了几天。但是GF的落榜还是让我痛苦万分。还好我们一起走过来了来到了哈市开始朝着自己的下一个目标努力来到这的第一年终于可以报考四级了让我很高兴一次顺利通过然后六级俩次呵呵差了分等忙完了考研在说吧。计算机没考慢慢的感觉和我们的关系确实不打也就放弃了。后来每天学习游戏考试日复一日。在朋友的介绍下GF凭实力进入一加康复医院工作收入不多我也很高兴俩个人的日子过的很舒心。    年月。    我们开始进入医院实习我也放弃了实习的机会开始准备考研我要朝着我的下个目标继续。    考研的日子是乏味的是痛苦的也是快乐的。    乏味的是每天重复着同样的劳动痛苦的是不停的学习快乐的是有着父母和GF的支持还有每天点学习过后GF睡觉过后偷偷的玩一个小时的WAR。(魔兽争霸)痛并快乐着。我当时深切的感受着这句话……    年月。当看到考研的大榜贴出来的时候我知道有一股热热的东西流进了我的嘴里是咸的。抑或是甜的。我已经不太记得了可能俩种感觉都有。虽然身边许多的人大家都在笑可是我真的落泪了。也许这六个月对别人来说真的没什么可对我来说它是我五年的缩影啊~!是一点一滴奋斗的见证啊~!    月的时候开始复习可总有事情毕业考试各种考试各种活动总是不能安心的看书。月的时候亲戚来哈市看眼睛我去看望她坐了个半小时的车帮助她挂号找床位来回了几天心里也很难过。月夜里我肚子疼在坚持了个小时后终于感觉不太对劲于是半夜点半GF陪着我去医院做了阑尾炎手术深夜身上没带手术费GF把我送上手术台自己壮着胆子走出两三站地找到个ATM取钱……黑夜路上就一个小姑娘手里拿着几千块钱还打不着车躺在手术台的我难过感动。发自内心的!月感觉准备不错鼓鼓劲给自己准备上考场了。    手术很成功医生告诉我如果在晚来一个小时就要穿孔这次我很幸运仅仅住了三天我出院了考研的时间是很宝贵的我浪费不起真的我输不起。出来在家躺在床上GF照顾我每天看着书可是不能玩WAR了。    在考研的前一天晚上直觉帮了我考虑了今年的英语作文并为之想了些句子没想到考题真的与我所想差不多。很顺利其他科目都比想象中顺利。        漫长的个月等待。然后出成绩出线复试发榜……    直到今天写下这些似乎是一场波澜壮阔的梦一切来的哪么自然有那么让人不知所措。现在回首过去想想自己的一步一步应该说是每一步走的都会有一个清晰的脚印当然这些都是和大家的帮助是分不开的人应该有一颗感恩的心。人不能忘本无论走的何时我想应该踏踏实实的。    如今出色的LP的工作也改善了各方面也比原来的工作有了质的飞跃LP开玩笑的说你科研我赚钱照顾你生活咱们俩生活可以独立了不用靠家里了你加油有我呢。我听了。既感到幸福骄傲也感到不是滋味LP工作很辛苦说句实话一般男医生也可能受不了这苦。可这样的LP默默地承受着看着LP手上的糨子……    相信苦难是暂时的生活会越来越好我始终坚信这一点。    从……专科本科研究生……    向着下一个目标我会继续踏实的走下去继续拼搏继续努力继续奋斗。朝着美好的明天加油~!    谨以此文与那些奋斗着的后共勉~!大家!~加油~!三一周播放励志加幽默电影左岸观点:我的一位朋友曾告诉我要读书一定要读那些最经典的书籍。我想看经典大片也一样让这些经典的画面一幕幕的在我们的眼前闪过让那些荡气回肠的话语在我们耳旁跃动着那么我们的生活。一定会更加丰富在这样一个浮躁的社会让经典冲刷我们那些有时有点疲惫的心灵。一定会有焕然一新的感觉。让经典陪伴在你我左右。四举办励志活动,激发考研潜能  一位博士曾经向笔者讲述他当年考研时的故事:“本科的时候我的外语是俄语成绩一向不错可当我决定考研的时候却发现我所报考的专业要求的是英语成绩要知道在英语方面我完全是一片空白!”然而他并没有因此感到沮丧反而决心接受这个挑战。“那个时候我经常激励自己:我的英语是零基础相当于一个婴儿但我掌握的是成人的学习方法只要我学到一点我就能多考一分。”抱着这样轻松的心态他从头学起了英语。两年后他如愿考取了研究生。  其实他成功的精神力量就是积极的心态或者说是内心对一个好的结果的希望这就是“积极的自我心理暗示”。而励志活动的举办则可以起到积极的自我心理暗示。  潜意识能量不可估量  “心理暗示”这一术语来自西方的心理学指用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响。心理暗示往往会使人不自觉地按照一定的方式行动或者不加批判地接受一定的意见或信念。  人的心理活动分为意识和潜意识两部分。意识活动是我们能够感受到的那部分心理活动就像浮出海面的冰山一角而大部分心理活动我们是意识不到的即潜意识活动像海面下的冰山。潜意识虽然不为我们所知却蕴藏着巨大的能量时时刻刻影响着我们的认知、情绪和行为。意识和潜意识使用着不同的信号如果两者能够融合在一起其产生的心理能量是不可估量的。  心理暗示通俗地说就是通过使用一些潜意识能够理解、接受的语言或行为帮助意识达成愿望或启动行为。调动潜意识的力量也就是在开发我们自己的潜能其中最常用的方法就是进行积极的自我暗示。“飞人”刘翔在起跑前经常要对自己说一些积极的话鼓励自己年雅典奥运会上爆出冷门获得奥运冠军的网球选手李婷、孙甜甜其成功也得益于心理教练对她们进行的积极心理暗示。  积极心理暗示激发“小宇宙”  心理暗示的特点全在于一个“暗”字它常常是“不走正门而从后门”悄悄地潜入人的意识直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法具有一定的心理效应:  ○镇定作用人的心理十分复杂经常受到外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下对手的好成绩会造成你内心的紧张即便实力超过对手心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。一位考研学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白他明白自己越紧张就越想不起来便索性放下笔闭上眼睛默默地安慰自己:“别紧张这只是一次考试而已不是决定生死的战争也不是我人生惟一的一条路只是一种体验而已我只要将自己知道的题目答出来就可以了。”睁开眼睛后他试着镇定地看第一道题目记忆慢慢浮现。  ○集中作用一件事情的成功总是离不开注意力的高度集中。一些人常常在注意力应该高度集中的时候出现心猿意马的情况。当你在紧张的备考过程中被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候学会自我暗示或许能减轻你的痛苦挣扎。比如你可以在心里默念:“电视剧只能让我消磨更多的时间我愿意为梦想放弃暂时的娱乐!”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己你会发现面对灯红酒绿你将不为所动。  ○提醒作用用这种自我暗示的方法可以提醒自己不去做某种事情。如经常提醒自己:不要总是想着自己掌握的知识还“差”多少而应该想到自己现在已经“会”多少从“补”的角度考虑补一分就能多得一分。这种积极的心态会让自己充满信心。  考研路上预演成功  月对于准备考研的学生来说更像是一场马拉松的起跑阶段此时的考生往往处于心理舒缓期。这个阶段也正是考生树立考研信心、培养正确心态的关键期对考研成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。考研路上我们应该充分利用心理暗示的效应不断地进行积极的自我心理暗示强化信心帮助我们克服考研过程中出现的一切困难。  ◆学会和自己说话。  最好是有声地说话请“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前看着自己的眼睛真诚地表述自己的愿望:“你马上要参加一场至关重要的考试了我相信你的实力只要肯努力你一定可以成功的!加油!”。初次这么做的时候可能会感到难为情觉得自言自语有点傻但尝试之后会发现经过这样的自言自语你的心情会更加积极乐观思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行~次。  ◆在想象中预演。  在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如想象着自己考入了理想的学府想象着自己在校园徜徉想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己:“这就是我的理想我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期人就会有前进的动力。想象之后脑海中会留下一个积极的记忆印痕而在遇到真实的情境后记忆就会被激活从而指引人的思维和行动。  ◆用语言表达出内心的感受。  心理学研究中有一种“内省法”就是让人冷静地观察自己的内心深处然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候与同学、朋友、老师和家长多交流把心里话、苦衷都倾诉出来这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持有助于考生改变信心不足的状态。除此之外考生可以经常看一些考研成功者的经验文章看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:我们都会遇到“拦路虎”既然别人可以打败它我同样也行!  ◆把每一次失败都当作是最后一次。  在遭遇不顺和失败的时候试着对自己说:“这是最糟糕的情况了不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事'都已经发生了那么以后就该‘否极泰来'了!”等等。这样做会给自己以信心增强心中的安全感。  ◆不要总强调负面信息。  不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生所以聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己而应该多用一些积极性的暗示如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导比起强调负面结果效果会好很多。  ◆别给自己贴上失败的“标签”。  不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”而应该多给自己一些激励与信心所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心打击自己考研的积极性。不断告诉自己“我有实力我有能力我会成功我一定会成功。”等等。  ◆培养良好的行为习惯。  自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通还包括很多行为习惯方面的因素尤其是一些细节。比如走路时挺胸抬头会觉得自己很有精神出门的时候照照镜子整理好仪表会对自身形象有个积极的评价工作或学习的时候整理好桌面摆放好物品让自己感到很从容很有条理说话的时候清晰大方让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。  自我暗示的用处很多范围也很广只是开始时效果往往并不明显。这不奇怪人的心理调整不是一蹴而就的要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道需要具有一定的毅力。万事开头难只要我们持之以恒不以途远而怯之不以效微而废之日久天长自我暗示一定能成为我们进行心理调整的得力助手。  考研贵在坚持笑到最后才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下都要记得给自己希望。面对考试竞争带来的压力积极地调动潜意识运用自我暗示作用让“我”来帮助我。五.扫除考研路上心理障碍冬天来了春天还会远吗如果你今天精神不好如果你今天想逃开考研如果你今天没有完成任务如果今天你很沮丧……找个心平气和的日子坐下来坐着抗拒上网写字散步自伤怀旧等种种诱惑与情绪连续四小时。其间做题读书间或发一下呆。开头一个星期有些艰难之后会好些。据说三个星期连续做一件事可以养成一个习惯然而人杰者如你我内心愈狂乱愈有自制七天够了。或者最重要的是心底的那一点不甘和对自己的信心。坚信不会就此碌碌一生坚信自己值得更好的坚信命运始终的垂青。并明白达到那永恒和安心的前景靠的是自己这小小一双手。我们都在和自己打仗要克服懒惰、忧郁、颓废、甚至是快乐的诱惑可是读书的时候真的心里很安宁很塌实很久都没有这种感觉了是因为过了太久的浮躁生活。    如果你能正确的面对孤独你肯定能成功因为孤独也是生活的一部分。考研本身就是个很痛苦的过程要承受很多压力与痛苦有时候会想要放弃了但是最终还是一次次的从新抬起头继续努力。痛在考研乐在考研它是我们的理想也是希望。有彷徨有痛苦有迷惘甚至迷失方向但是这都是必经阶段我们都要勇敢的去面对去承受。始终相信一句话:每当蚕蛹破茧而出的时候都要经历一番痛苦挣扎。风雨只后才是彩虹为了我们的彩虹只得现在经历风雨。    天将降大任于斯人也必先劳其筋骨饿其体肤空乏其身行抚乱其所为然后动心忍性曾益其所不能。生活实在是平凡和琐碎我们都需要一个理由或者借口我们甚至渴望生活对我更残忍一些。我们的确也得试着微笑对待必须面对的所有琐碎的东西,这个社会其实很少情况下可以让你一门心思专门处理一件事情,我们必须学会协调各个事情各色人等,这其实是现代人的最优生存法则,面对无头无絮的要处理的事情,满肚委屈你得做,看开了淡淡笑着处理掉也是在做。    人在世上跌爬滚打,攀爬张望,追名逐利,生离死别,哪样是我们真正想要的其实我们这一辈子就是在折腾,等咱们折腾够了,就等着慢慢老去,灰飞烟灭。在我们还没弄明白什么是我们真正想折腾的东西的时候,只要我们干的事情是有意义的,我们就要好好走下去,考研就是这样一个有意义的道路,也许几年以后你发现你适合做老师,或者去创业再或者去出国,不管你发现你适合做什么,你最终的发现必定是考研我并没有走错。所以不管出现什么困难,它是多么复杂多么不可承受多么枯燥乏味,我们首先知道我们的道路是正确的,接下来请微笑,泰然处之,游刃有余其实也是一种心理状态。    我们不需要同情更要避免自我怜惜因为我们必须理智必须自己尝试着去寻找力量源泉去寻找生命赋予我们的无穷力量。成功必须是寂寞的不止是颠蜂的寂寞其实更多是过程的孤独。我们总希望跟别人干的是不一样的至少将来之我跟现在之我能有所不同。我们希望我们是攀爬的因为我们不想平庸。我们同样也知道单调决不是平庸。也许我们的生活是单调的但我们必须坚信我们不是平庸的。单调是简单易行的而坚持单调却需要足够的勇气与毅力!!!    我们在坚持和放弃之间不断选择我们在不断的说服自己去坚持然后遇到了生活我们又劝自己放弃就这样不断往返循环前行。如果我们生存的意义是为了快乐那么为什么还要选择这条充满了荆棘的道路呢不学习是快乐的吧可以听音乐躲在温暖的被子里抱一本小说是多么惬意的事情啊!可以去旅游郊外的空气多么好骑着自行车戴着头盔漂亮的运动服一起去远行是多美的事情啊!大概这才是年轻人应有的生活啊。可是我们选择了考研我们追求的是自己内心深处的平静。    你有没有过这样的经历:和很多的朋友在一起还是觉得孤独越是热闹的都市越是觉得寂寞因为这样的快乐不能触及我们的心灵虽然我们不肯定自己要的是什么但是我知道这些不是我要的。所以选择了考研。或者它是我们能达到自己内心平静的一条捷径吧。当然也许对于生命的追问永无止境而我们也永远达不到内心的真正平静。可是我明白了一件事情那就是如果我渴望一种东西或者我追求一个境界然后通过我的努力达到了那么我会很快乐很快乐。所以我学会了让自己去追逐这个快乐的过程。我们可能不知道自己要什么样的生活但是知道什么是我们不要的这就足够了。    年轻的时候时间是最宝贵的张爱玲讲:成名要趁早。多么有道理啊尤其这样的社会若晚了等到七老八十了即使成功对我们又有什么意义呢现在总有太多的事情可以迷惑你有太多的烦恼干扰尤其是在职的话你要经历你的社会圈子学着必须学的经验还要时时提醒自己心中的梦想,如果环境可以改变一个人,我希望你有一个好的至少是向上的氛围。如果你不会受周围的纷扰,那你就要了解,你现在在做什么,过去做过什么,以后想要做什么人真的是很矛盾,因为他的不知足,所以不会发自内心感觉成功的快乐,反之,你要总满足现状,就失去了上进心,这世界上很少有生来就自制的人多数如你我所以互相的取暖跌跌撞撞的前行。也许我们走的很慢但只要一直走下去终点只有春天!每个人都会有一些自以为很痛的经历。走过之后发觉真的没那么难。成功的人无非是更坚强一点而已。自已的伤口还是让时间慢慢把它结痂。真的我也不止一次的问自己难道考研就会达到你所追求的东西吗漫不说考不上浪费了大好的青春年华就是考上了难道就快乐了吗这样的思考极其痛苦进而会对自己的所作所为产生怀疑。仔细想想我们现在的问题是:我们都不愿意在这样的状态里继续生命那么我们只有选择改变而对于改变来说考研是最佳的捷径。生活就象被强奸要么奋起反抗要么就闭上眼睛享受吧!道理往往就是这么简单既然选择了反抗无论如何就要进行到底。否则还不如不反抗。坚持下去我们一起来我们一定可以。起码这个过程让我们活的有激情。考研这种东西决定了就要奋不顾身而且一定要达到目的。梅花香自苦寒来宝剑锋从磨砺出。不经风雨怎见彩虹!保持健康晴朗的心态静静的把一件事作好是一种快乐。奇迹每天都在发生只是我们总不肯相信这样的事情会发生在我们这些普通人身上。其实想想“奇迹”之所以成为“奇迹”就是因为它发生在我们认为不可能发生的人或地方上发生了就是奇迹。    开往春天的地铁    我登上这列地铁    周围是混乱嘈杂肮脏和黑暗    但是我心平气和面带微笑无怨无悔    因为终点是春天    考研在后面几个月的复习中真正的考验已经开始了希望真正有志于考取研究生的同学积极调整自己的身心状态努力复习备战!获取最终的成功!!    世界上最成功的人往往不是最有才华的人    而是最耐得住寂寞的人    越是接近梦想道路便越艰辛    于是成功的终点成为一种坚持    在冷峻的雪山上很多朝圣者倒在半路上    但是还有那么多的人为了信仰而到达终点    一个梦想的实现    支持的精神往往仅是一种单纯的期待    我不去想是否能够成功    既然选择了远方便不顾风雨兼程    我不去想身后会不会袭来冷雨寒风    既然目标是地平线留给世界的就只能是背影    我不去想未来是平坦还是泥泞    只要热爱生命成功都在意料之中!六启动考研前心理合理调节方案考前个人定位  目前已经到了考研的最后关头离考试只有短短两周时间。这时大家的各门课的知识体系都已经成型想要大幅度的提高已是非常困难。而怎样调整好自己的心理状态和竞技状态把自己平时所学到的都反映到答卷上去才是目前所最需要的。所以你应该给自己一个正确的定位全力以赴是必要的但没考上也不意味着天就要塌下来供自己走的路有千万条只要你有信心前途都是一片光明。  一、正确评价自己  考前考生常常会听到这样的询问“准备得怎么样啦”你会怎么回答呢正确的回答是正确评价自己自己相信自己。即使你平时成绩优秀也还应问问自己:“我的复习中还有模糊的地方吗看到优势的同时也能找出自己的薄弱环节这对你才能有进一步的提高。也许你平时的成绩很一般你可以问问自己:“难道个个知识点都是拦路虎吗我难道没有比别人强的地方吗”这样、你相信自己还有弱点的同时(你还有机会补救)也看到了自己的优点于是你充满了信心。  总之最为重要的是建立自信心即不论别人怎样评价自己都要自己相信自己。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的即使不能完全达到只要尽力而为也就没什么可遗憾的了。  二、调整考试动机  为了应付外部压力和考前或考试过程中常表现出信心不足、动力不强或敷衍从事或产生严重的考试焦虑正确的态度是将考试看作对自己已有知识和才能的一种检验是战胜自我、锻炼意志的次挑战。  每一个考生都应时刻提醒自己反省自己把考试作为实现自身价值承担社会责任的起点。另外研究表明中等强度的动机效果最佳过强或过弱的动机都不利于产生良好的效果。只有动机水平适度才能以最佳状态临考从而取得好成绩。  三、控制考前情绪  考试是一种复杂的智力活动需要良好的情绪和冷静的头脑。但是考试却是滋生消极情绪或强烈情绪的土壤。在考试来临之际如果考生的情绪过于低落精神萎靡不振则可能导致考试失败。导致情绪涣散的原因很多如动机水平不高、心境不佳、生理低潮和疾病等。要使自己紧张起来进入兴奋状态的一个有效方法是:制定细致的时间表、将每月、每周、每天的任务都合理地作出安排。若严格按时间表学习几天后涣散情绪便会消失。还有到有学习气氛的地方学习也可增强紧迫感。  因此考场上的竞争既是知识技能的角逐又是心理状态的较量。每年考研总会出现不少黑马同样也总有一些尖子失手落马这主要是心理状态好坏决定的。前者轻轻松松没有压力超水平发挥后者惊慌恐惧、神经衰弱等水平没有体现这是很令人遗憾的。所以拥有良好的心理状态是每个考生的愿望那么怎样才能具备呢?  、有的考生到现在已经看不进去书了拿起书来就感到非常烦躁。经过对北京著名高校优秀研究生们的调查他们认为:感到烦躁可以由这门课换为另一门如果还是不管用干脆合起书本找到要好的知心的朋友一起到校园里走一走聊一些大家都开心的事看看校园中匆忙的身影心情自然就会好起来。大概半个小时左右你就可以缓解这种状况。  、许多同学都是早五晚十二每天大脑高速运转的时间有十几个小时肯定会感到非常的劳累尤其是在这最后的冲刺阶段。恰当的使用物理放松方法是很有必要的。首先深呼吸就是用腹部来呼吸用鼻子呼吸吸气的时候数一呼气时候数二用一秒钟时间注意自己感觉然后放松先放松自己脚指头然后再放松整个脚以下重复一遍然后再放松小腿、大腿、腹部、胸部、双手、双臂、双肩、脖子、后脑、耳朵、脸、眼睛按照这个顺序依次放松一遍大概用分钟到分钟再睁开眼睛再学习就会感到非常松驰学习时候就不那么累。其次是打盹。在吃过午饭以后稍微看一会报纸放松一下消化一下然后小睡一会分钟就行这样你一下午和晚上的精神都会非常好。千万不要想着用什么湿毛巾刺激自己那样不仅不会有什么效果还会对身体造成不良影响。  、随着考试日期的日益临近许多同学感到心里没底对已经找到工作的同学感到非常羡慕对自己的冲刺又造成一定的影响。其实完全没有必要。工作有工作的长处考研有考研的收益鱼和熊掌不可兼得。而且从某种程度上来说上研是为了在一个更高的平台上发展这样你的起点就会很高发展起来就会更为迅速。所以既然你已经选择了这条路那就坚持走下去。再者退一万步来讲这次考不明年春天的找工作的机会多的是那时才是真正的黄金机会。  、有的考生怕万一自己考不上就想放弃这次考试。可以很明白的告诉大家:坚决不能放弃。因为能不能考上除了自己的努力之外还要取决于别人考的怎么样和老师出题的思路。自己没有考好大家都没有考好老师的思路大家都没有见过说不定也有机会。至少大家要知道结果取决于很多因素你自己一定要尽力而为坚持到底。  、在考试的前夜睡不着觉是常有的事情大家也不必要紧张越紧张就越会睡不着也不必吃安定来助睡那样反而更会影响第二天的考试。给大家一点小的建议:在自己的脑海中预演一些第二天所考课程的内容或者想像一下自己在考场中的全过程细心一些的还可以想自己雄赳赳进考场、气昂昂出考场的样子很快就可以放松不到半个小时就可以入睡了。  、任何时候的心理紧张都会导致免疫系统的脆弱使得病菌趁虚而入而将你的复习效果大打折扣。最后两周的饮食计划和锻炼习惯非常重要。我们会在下面部分给出一套合理的建议希望大家能够根据自己的情况酌情调整。七启动复试前心理应急方案首先,去放松一下大脑调整一下心绪。比如看幽默、听音乐、做操、打拳、散步、冲一个热水澡等充分把自己负面的情绪转移通过注意力的分散打到消除或借缓步两清学的目的。  其次找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时“心里难受情绪低落”的情形自然就会从您的身上悄无声息的溜走如画画、制作工艺品、跳迪斯科等。  第三相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我并掌握自己的发展道路。  第四寻求支持。当遇到问题时多方寻求别人的意见、寻求支持的力量抑或寻求情感上的慰藉以减轻心理压力和情绪困扰让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整或者得以宣泄进而达到调适自我、克服困扰的目的。  第五积极的自我暗示。要看到自己积极的方面经常用积极的内部语言对自己进行自我评价(比如像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法像“我很有能力”、“我学习愉快”、“我的学习就像玩耍一样轻松”之类或集中精力应付生活中其他方面的困扰如“我很健康”、“我精力充沛”等)只要您每天好几次花几分钟在内心反复诵读这些肯定句边读边想向这些如何才能成功或也可以想象它已经成为您生活中的一部分了正在看着自己改变那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。  对于考场上心里紧张一张卷子总是写不完的情况在考试的时候每个人都会或轻或重有所表现。为了能有效地克服这种表现希望您能做到以下几点:  ①端正思想认识。现代心理学十分重视人的认识对情绪和行为的影响。心理学家指出人的认识直接影响情绪错误的或不现实的认识(观念)会导致异常的情绪反应进而产生各种躯体的和心理的症状。如果矫正了这类认识就能改善情绪反应并消除症状。因此为了克服考试前焦虑不安和考试“怯场”现象首先必须端正思想认识。您应该认识到考试的目的在于检查学习效果和教师的教学效果同时也是录取学生的一种手段高考和平常的考试也差不多只有过在考试纪律阅卷评分等方面稍微严格一点而已。退一步想即使不考取也没有什么了不起因为“榜上无名脚下有路”、“条条大路通罗马”嘛!况且考试本身带有很大的机遇性不能光以考试成绩来衡量自己的水平大不了还可以再复习一年嘛!矫正认识不能仅仅把道理停留在对字面的理解上而是应该将它们真正接受变成自己的思想内容并在考前准备和临场考试中自觉地贯彻才能收到明显的抑制紧张的效果。  ②调整竞技状态。良好的竞技状态对运动员临场创造好的运动成绩很重要对考生来说也是如此。生活中我们常常看到有的考生在临考前拼命“开夜车”睡眠不足又缺乏体育锻炼和文娱活动。大脑由于缺乏氧气供应而导致终日昏昏沉沉复习效率很低有的考生不懂得交替复习的重要性长期只啃一门功课这种单调的刺激使大脑皮层某一部分长期兴奋而引起保护性抑制头脑也整天糊里糊涂还有的考生对考试缺乏信心个别人甚至感到绝望这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、诸存和提取的能力降低。研究记忆的心理学家指出对自己的记忆缺乏信心也是引起记忆力下降的原因而绝望情绪则更使人的体力、智力水平大为降低。为了克服考前焦虑和考试“怯场”类似于上述不良的竞技状态是应该尽量避免的。  ③掌握考试方法。考生即使在考前作了充分的准备在考试时遇到辣手的难题也在所难免。有些缺乏考试经验的学生碰到难题后立刻紧张起来有的人还一味在难题前苦苦思索。这不仅浪费了许多宝贵的时间而且连后面那些自己会答的题目也来有及做了。一般来说拿到试卷后应先大致浏览一下全卷将自己认为可以做出的题目前标上记号在正式答卷时应先易后难以逐步增加喜悦和信心与此同时学会遇到难题进行适当的自我安慰也很重要。例如倘若这道题目自己作不下来就可以想象别人也未必能做得出来。这样一想也可能驱散原已汇集拢来的心理压力了。即使碰到“失忆”现象也不要转不过弯来。要相信“失忆”是暂时的可跳过去先做其它的题目。待别的题目都做好后心理有“底”了紧张情绪就会得到缓解大脑皮层的抑制就可能得以解除这样来再做这道题目时失去的记忆也就可能会复苏了。总之为了能有效地克服怯场现象诸如此类的考试技巧都应该掌握。  ④调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法例如调整呼吸法:当内心感到紧张时可以做多次呼吸或采用呼吸守“点”法双眼看一个固定的目标同时深而均匀地呼吸久之便可稳住自己的情绪。如果条件允许的话还可以做紧缩肛门体操这对于缓和心理紧张松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性从而使神经系统的机能得到改善。例如可以对自己说:“我一定不慌!”、“没有什么了不起”、“我一定能考好”等还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用

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